 |
| Imagen de Anastasia Kuleshova en Pixabay |
No compartiré nunca la opinión que algunos de mis clientes tienen acerca de que ya está todo perdido y que no hay nada que hacer.
Aunque resulte difícil creerlo, o no lo parezca, las posibilidades de sentirse bien y de recuperar bienestar, recuperando también la propia estima personal, son considerables.
Las personas que padecen depresión o ansiedad se sienten generalmente de esta forma: inútiles.
Y lo que es peor, creen que no serán capaces de cambiar y que nada de lo que hagan podrá cambiar nada.
Una fatalidad se adueña de su mente. Dan por sentado que vivirán así de mal el resto de sus días.
Se resignan al malestar.
Tiran la toalla y, efectivamente, nada cambia.
Así llegan a la conclusión de que la vida no tiene sentido.
Creen que son el tipo de personas que nunca mejorará, que sus problemas son irresolubles. Y que no pueden hacer nada.
Mentalmente, y físicamente también muchas veces, se paralizan.
Estos sentimientos casi siempre se basan en una evaluación distorsionada de sí mismos y del futuro que les espera.
Para cambiar su forma de sentir es necesario primero identificar qué es lo que está pensando.
Coger papel y lápiz y enfrentarse a sus problemas, algunos reales, algunos no, por escrito es el primer paso, sencillo, pero muy efectivo.
En ese papel, debo escribir lo que realmente me preocupa y atormenta.
Si usted desea introducir cambios en su vida, haga lo que le digo.
¡Sí! Parece sencillo y hasta simple, pero nunca se insiste lo suficiente en la importancia de este hecho.
Siempre que se sienta preocupado, anote sus sentimientos negativos.
Una vez que se haya acostumbrado a hacerlo, vera lo poco realistas que son.
A partir de ahí, empiece a evaluarlos y a verlos de otra manera: ¿Son realmente ciertos o estoy exagerando, viendo todo magnificado y olvidando lo positivo…?
Escribir ayuda a tomar distancia y a darse cuenta de que el lenguaje interno que tengo conmigo mismo no es realista y que debo evaluar lo que pienso bajo otro prisma mucho más razonable y real.
