BLOG DE TERESA DIAZ BADA (Psicóloga Clínica)
Teresa Díaz Bada. Consulta de Psicología Clínica en San Sebastián. 666861224 (Whatsapp) / teresa@diazbada.com
domingo, 17 de marzo de 2024
SOBRE LA ESCUCHA ACTIVA EN LA ERA DIGITAL
domingo, 10 de marzo de 2024
CÓMO NUESTROS PENSAMIENTOS AFECTAN A LA SALUD FÍSICA
domingo, 3 de marzo de 2024
FOMENTANDO LA CREATIVIDAD
domingo, 25 de febrero de 2024
ESTRÉS LABORAL: LAS AGUAS TURBULENTAS DEL MUNDO MODERNO
En el dinámico entorno laboral de hoy, el estrés se ha convertido en una constante casi inevitable. La presión por cumplir con plazos, las expectativas de rendimiento y el equilibrio entre la vida laboral y personal son solo algunas de las fuentes que contribuyen al creciente fenómeno del estrés laboral. En este artículo, vamos a explorar las causas, efectos y estrategias de manejo para este tipo de estrés, proporcionando una guía para aquellos que buscan encontrar calma en la tempestad del mundo laboral moderno.
domingo, 18 de febrero de 2024
SOBRE LA DEPRESIÓN: MÁS ALLÁ DE LA TRISTEZA
domingo, 11 de febrero de 2024
LA IMPORTANCIA DEL ESFUERZO PERSONAL EN EL ÉXITO DEL TRABJO
domingo, 4 de febrero de 2024
"PIENSA MAL Y... SUFRIRÁS": LA INFLUENCIA DEL PENSAMIENTO NEGATIVO EN NUESTRO BIENESTAR
domingo, 28 de enero de 2024
LA IMPORTANCIA DE UNA BUENA AUTOESTIMA EN LA VIDA COTIDIANA
La autoestima es un aspecto fundamental de nuestro bienestar emocional y nuestra salud mental. Se refiere a la percepción que tenemos de nosotros mismos, del valor y la importancia que nos damos como seres humanos. La autoestima es un factor clave en nuestra capacidad para afrontar los desafíos de la vida, para establecer relaciones saludables y para llevar una vida plena y satisfactoria.
domingo, 21 de enero de 2024
ESTRATEGIAS PARA RESTAURAR EL EQUILIBRIO INTERIOR
domingo, 14 de enero de 2024
La importancia del equilibrio entre vida laboral y personal
El desafío del mundo moderno
La era moderna ha traído consigo numerosos avances tecnológicos que, si bien
ofrecen múltiples beneficios, también presentan desafíos significativos para el
equilibrio vida-trabajo. La capacidad de trabajar remotamente, por ejemplo,
puede ofrecer flexibilidad, pero también puede conducir a jornadas laborales
más largas y a la dificultad de desconectar del trabajo. Además, la cultura de
"estar siempre disponible" puede crear una presión constante para
responder a las necesidades laborales fuera del horario tradicional de oficina.
Consecuencias de un desequilibrio
Un desequilibrio sostenido entre el trabajo y la vida personal puede llevar
a una serie de consecuencias negativas. El estrés crónico, el agotamiento y la
fatiga son solo algunos de los problemas de salud que pueden surgir. A nivel
personal, puede afectar nuestras relaciones y la calidad del tiempo que pasamos
con nuestros seres queridos. En el ámbito laboral, a pesar de las horas
adicionales trabajadas, la productividad y la creatividad pueden disminuir, ya
que la fatiga y el estrés afectan nuestra capacidad para concentrarnos y pensar
de manera innovadora.
Estrategias para un equilibrio efectivo
1. Establecer
Límites Claros: Es fundamental establecer y mantener límites
claros entre el trabajo y la vida personal. Esto puede incluir tener horas
específicas para "desconectarse" del trabajo y dedicar tiempo a
actividades personales y familiares.
2. Priorizar
la Salud y el Bienestar: Incluir actividades que fomenten la
salud física y mental, como el ejercicio regular, la meditación o los
pasatiempos, es esencial para mantener un equilibrio saludable.
3. Flexibilidad
y Autogestión: Aprovechar la flexibilidad que ofrecen muchas
modalidades de trabajo modernas para adaptar las horas de trabajo a nuestras
necesidades y ritmos personales, siempre que sea posible.
4. Comunicación
Efectiva en el Trabajo: Mantener una comunicación abierta y
honesta con los empleadores y colegas sobre las necesidades y expectativas de
equilibrio vida-trabajo.
El equilibrio entre la vida laboral y personal es un aspecto fundamental de
la vida moderna que requiere atención y esfuerzo continuos. Al adoptar
estrategias efectivas para manejar este equilibrio, no solo mejoramos nuestra
salud y bienestar, sino que también nos volvemos más productivos y satisfechos
en nuestro trabajo. En última instancia, encontrar este equilibrio es una
inversión en nuestra calidad de vida general.