CONTROLAR EL MAÑANA

Imagen de kordula vahle en Pixabay

La angustia que tiene M. diariamente le bloquea y le produce una situación continua de ansiedad. Esa ansiedad, al mismo tiempo, le impide llevar sus rutinas diarias enfocándolas bien y sintiéndose seguro y tranquilo. Teme un problema que cree que llegará y eso le hace estar continuamente en alerta, y como está en alerta, se siente tenso, cansado, no duerme bien, frustrado, irritable y con mal carácter.

Es importante, en estos momentos inciertos, pero, en general, siempre, intentar aceptar que no podemos controlar lo que va pasar mañana y que debemos dedicar todo nuestro esfuerzo a intentar controlar lo que de verdad podemos controlar, que es el hoy, el día de hoy, el momento en el que estamos.

No podemos controlar el mañana. Debemos esforzarnos en el hoy y, de esa manera, la ansiedad desaparece.

Salimos así del círculo monotemático en el que nos sumimos cuando tenemos ansiedad, pensando en futuras desgracias o problemas que no sabemos si ocurrirán o no.

La angustia por controlar lo que pasará mañana nos quita la vida del hoy y nos sume en un caos interior de bloqueos y ansiedad permanente.

Aceptar que no podemos controlar cosas y que hay que adaptarse y vivir el día a día es importante para no caer en la ansiedad y en la desesperanza.

Acceso a mi Consulta

PIENSA BIEN Y ACERTARÁS

Imagen: Pixabay

Vivimos en la sociedad de la opulencia y del nihilismo. Todo se quiere para ya y toleramos mal las frustraciones. Y así, a pesar de vivir en una época donde se han producido grandes avances en medicina, igualdad social, descubrimientos científicos y tecnológicos… las personas siguen sufriendo mentalmente, buscando la felicidad porque nada de todo eso parece satisfacer lo suficiente.

Las quejas permanentes son algo habitual en muchas personas, la ansiedad, el estrés y el estar angustiados por supuestas catástrofes venideras provocan mucha infelicidad. De tal manera que casi nunca nos paramos a pensar en qué es lo que en realidad necesitamos para ser felices.

En realidad, lo que de verdad nos hace dueños de la felicidad es ser capaces de pensar bien, de sentirnos serenos y tranquilos, a pesar de los inconvenientes de la vida. Se trata de tener la actitud de vivir cada día dando valor a lo que en realidad importa.

Para ello es importante:

• Dejar de pensar en el pasado, intentando eliminar la nostalgia propia de esta actitud y, en cambio, centrarnos en el presente.

• Valorar, por lo tanto, el aquí y ahora, sin anticipaciones catastrofistas que nos llenan de ansiedad.

• Para esto es importante echar fuera de su mente la pregunta de "¿y si…?", porque, siempre, lo que sigue a continuación es todo un conjunto de de alarmismos y preocupaciones que casi nunca ocurren y que, mientras tanto, nos ahogan en la angustia.

• Actúe, haga cosas, cambie de verdad lo que quiere cambiar. Comprométase con su vida.

• No diga “no puedo”; no es verdad; si quiere, puede.

• Toda la fuerza está en sus pensamientos; usted los dirige: céntrese mentalmente en pensar bien. Ponga a su cerebro a trabajar.

• Implíquese en su vida, no se deje arrastrar por las circunstancias y decida lo que usted quiere decidir. Ahí reside su fuerza: es usted el que decide qué actitud tomar ante tal o cual circunstancia.

• Deje de pensar en lo que debería haber sido y mire de frente lo que es y, a continuación, actué.

• Valore al final del día cómo ha sido su jornada y mire cómo se ha sentido. Valore sus aciertos y contemple sus errores como una oportunidad de aprender.

www.diazbada.com

ANTICIPAR Y DRAMATIZAR

"A lo largo de mi vida he tenido muchas dificultades... pero algunas de ellas, nunca sucedieron". Se atribuye esta frase al escritor norteamericano Mark Twain, y en ella se refleja uno de los errores de pensamiento que más cometemos las personas y que está en la base de muchos problemas de ansiedad: la anticipación de todo tipo de dificultades y la dramatización.

Continuamente estamos pensando, bien sean pensamientos neutros, pensamientos negativos o, en ocasiones, positivos.

Los pensamientos negativos son aquellos que generan malestar y enseguida podemos identificarlos porque notamos cierto desasosiego. Entre estos pensamientos negativos abundan las anticipaciones, premonitorias de todo tipo de catástrofes. Por ejemplo, "seguro que con la crisis me despedirán de mi trabajo, y si lo pierdo, cómo voy a pagar mis gastos, como voy a hacer para vivir...." Como consecuencia de dichos pensamientos no realistas, puesto que, de momento, conservo mi trabajo, la emoción que tengo es de malestar, desasosiego y ansiedad, y mi ánimo decae.

Lo que estamos haciendo con ese tipo de pensamientos es generarnos un malestar que no es real. Una cosa son los problemas reales, que por supuesto hay que enfrentar, y otra los problemas "imaginarios", que solo existen en nuestro pensamiento, pero en unos pensamientos irracionales, dramatizadores, que generalmente nos paralizan.

Cuántas veces nos "montamos" en nuestra mente "películas" absurdas, porque no existen, generándonos un malestar grande, dramatizando situaciones que no son reales o anticipando todo tipo de dificultades que luego no suceden. O, lo que es peor: si suceden, como estamos en tal estado de ansiedad e inseguridad al haber dramatizado tanto, respondemos peor a la hora de enfrentarnos a ellas.

Recuerde que los pensamientos negativos son irracionales, no son ciertos.

Fíjese en los hechos reales y, en consecuencia, actúe, pero sin anticipar catástrofes o dramatizar posibles consecuencias.

De esta manera, cuando hay problemas, si acostumbra a su cerebro a trabajar así, se enfrentará de mejor manera a los problemas reales que nos suceden en la vida. Pero cuando éstos existan.

Mientras no sea así, viva el día a día con serenidad. De esta manera no sufre un desgaste emocional y su mente se fortalecerá para enfrentar mejor los problemas cuando éstos sí ocurran de verdad.

www.diazbada.com